Cuidado! O stress prolongado pode causar depressão

Aquando de uma situação de stress pontual, os batimentos cardíacos aumentam, a respiração fica agitada, as mãos começam a suar e a boca fica completamente seca. Mas, quando as crises de stress são recorrentes, a situação pode ficar bem mais grave e desencadear um quadro de depressão. Está comprovado cientificamente que há uma ligação efectiva entre uma situação de stress crónica e os transtornos depressivos. Em circunstâncias normais, quando acontece-nos algo excitante e motivador ou quando ficamos curiosos em relação a alguma coisa, o corpo liberta dopamina, uma substância que nos proporciona bem-estar.
No entanto, quando o stress se estende no tempo, este mecanismo falha, ou seja, a dopamina não é libertada e esta sensação de prazer deixa de fazer parte do nosso dia-a-dia. Para evitar situações de stress e, consequentemente, uma crise de depressão siga as nossas dicas abaixo: Tudo tem o seu tempo: frente a situações que não podem ser resolvidas, mantenha-se calmo. Como se diz, aquilo que não tem solução, resolvido está. O stress nestas situações só faz mal a sua saúde. Peça ajuda: desabafe com um amigo ou um profissional. Isso ajuda a libertar a tensão que o stress provoca. Cuide de si: alimente-se bem e durma pelo menos sete horas. Sempre que puder também reserve um tempo para fazer o que gosta, dar um passeio, ler um livro, sair com os amigos. Isso o ajudará a lidar da melhor forma com as situações de stress quando elas acontecerem. Pratique actividade física: estes exercícios relaxam os músculos e aliviam a sensação de tensão. Não seja muito exigente consigo: também tem o direito de cometer erros. Aceite isso! Não precisa de estar certo sempre, nem tomar sempre a atitude correcta. Tente melhorar, mas respeite sempre o seu limite. Chore sempre que tiver vontade: isto alivia a ansiedade e também evita enxaquecas. Por último, se está diante de uma situação de stress inevitável, inspire profundamente. Este gesto ajuda a aliviar a tensão e o acalmará para que possa ultrapassá-la da melhor forma.