10 hábitos que trazem bem-estar físico e mental

Não é difícil ter saúde física e mental. Bastar adoptar no dia-a-dia hábitos saudáveis para ter mais qualidade de vida. É simples!

1. Durma bem: deve dormir pelo menos 7 horas por noite. Enquanto dormimos, o corpo não acumula cortisol, a hormona responsável pelo stress e irritação. Dormir bem também combate a hipertensão, fortalece a memória e ajuda na concentração, reduz o risco de a pessoa desenvolver depressão, favorece o desempenho físico e revigora.
   
2. Liberte-se do stress: uma condição básica para se ter boa qualidade de vida é evitar as situações de stress e ansiedade. Avalie a sua vida e veja quais são os factores que lhe causam stress e resolva o problema.
3. Tenha uma boa dieta: uma alimentação de qualidade tem um papel importante para que se sinta bem. Procure alimentar-se sempre da forma mais saudável e fuja aos exageros. Nunca passe muito tempo sem comer, o ideal é ingerir qualquer alimento a cada três horas. Se precisar de ajuda, procure um nutricionista.
4. Beba muita água: o consumo de água favorece tanto a saúde como a estética. Manter-se hidratado lhe trará mais saúde e fará com que pareça mais jovem e bonito.
5. Pratique exercícios físicos: a actividade física faz bem tanto para o corpo como para a mente. Deixe o sedentarismo de lado, melhore a sua resistência física e aumente a sua auto-estima.
6. Reserve tempo livre para se divertir: é importante que faça alguma coisa de que realmente gosta no dia-a-dia. Seja ver um filme, dar um passeio, sair com os amigos, etc.
7. Tenha atenção à sua saúde: faça exames regularmente para ter a certeza que está tudo bem consigo. Vá sempre ao médico se notar alguma condição suspeita na sua saúde.
8. Leia mais: a leitura é uma actividade relaxante e ajuda-o a expandir os seus conhecimentos, aumenta a criatividade e a auto-estima.
9. Seja optimista: pensamentos positivos têm um impacto muito positivo na sua qualidade de vida.
10. Tenha muitos amigos: nada mais importante para manter a qualidade de vida do que ter muitas amizades. Estar com os amigos traz mais resultados que muitas terapias.

Não é difícil. Mude alguns hábitos e tenha uma vida com mais qualidade.